ゆきじにょんのCAFE気分

元病院看護師→現保育園看護師。1児のママ。育児って思った以上に大変!スイーツやグルメ、美容やダイエット…。日々目に留まったものを発信していきます!

【マンションでの火災】何を持って逃げればいい?赤ちゃんを抱いて、すぐ避難するには…?

 

こんにちは、ゆきじにょんです。


つい最近、私が住んでいるマンションで、深夜0時20分頃に火災報知器が鳴り響きました。

マンションの外まで鳴り響くほどの大きな警報音に飛び起きて、え?なに?なにこれ?とプチパニックを起こしました。

 

貴重品が入ったマザーズバックと抱っこ紐を持ち、赤ちゃんを抱きかかえて避難しました。実際、火事の事実は無く、事なきことを終えてよかったのですが、当の私たちは正常な判断ができておらず、速やかに避難できなかったので、反省点だらけです。


記憶が新しいうちに今回のことをきちんと書き残しておきたいと思います。

また、少しでも皆さんのお役に立てれば…と思います。

 

 

その時の状況と実際にとった行動

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深夜0時20分頃、"ヴィーン、ヴィーン、火事です火事です"とインターホンから爆音で音声が鳴り響いていました。

(当マンション仕様の火災報知器ではインターホンから音声案内してくれるみたいです。今回初めて知りました。)

寝ていましたが、飛び起きました。

何事か分からずあたふたしながら、音声が鳴り響いているインターホンを確認すると、"火災"と書かれていてプチパニックになりました。

初めてのことで意味が分からず、"え?火事?どうなってるかよく分からないけど、逃げるしかない?"と思いつつ、逃げる準備をしました。

 

上の服は、ヒートテックしか着ていなかったので、さすがにこれでは外に行けないと思い、上からTシャツを着ました。

ズボンは、これで外に出るには恥ずかしい…と思うようなズボンを履いていました。履き替えようと思ってズボンを取り出しましたが、履き替えず投げ捨てました(旦那に早く逃げるよ!言われたため)。

後は、マザーズバック(財布や身分証明ができるもの、母子手帳などが入っている)と抱っこ紐を持って、赤ちゃんを抱きかかえて、部屋の外に出ました。

エレベーターは"停止中"と表示されており、動いていませんでした。

急いで階段で降りていきましたが、黒い煙も上がってこず、熱さもなく、本当に火事なの?と思いながら、それでも急いで階段を降りました。

結構階段を降りてから、火事は3階からです。という、アナウンスが流れてきました。3階到着時に確認したけど、燃え上がっている様子は無く、1階に到着。

やっと外に出れた時には、皆さん結構避難されていました。

多分、ここまでで2〜3分ぐらいです。

時間なんて見ていられなかったですけど、部屋の外に出るのに約1分+階段を降りるのに約1分ぐらいです。かかっても3分です。

 


簡単に状況をまとめると、

深夜0時20分頃、火災報知器が鳴り響く

飛び起きてから避難準備まで(約1分間)

・Tシャツを着る

・ズボンを取り出して、その辺に投げ捨てた(履こうと思って取り出したけど、やめた)

マザーズバックと抱っこ紐持つ

・赤ちゃん抱きかかえる

部屋の外に出て、階段を駆け降りる(約1分)

マンション外に出る(=計2分、かかっていても3分)

 

反省

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①緊急事態なのに、着替てしまった。

外に出るには恥ずかしい格好だったので、Tシャツを着ました。ズボンも履き替えようとしてクローゼットから取り出してしまいました。

 

マザーズバックを持ち出してしまった。

貴重品が入っていたので、とっさに持って行きましたが、純粋に邪魔でした。階段を降りていると、後ろから来てた人に「持ちましょうか?」と言われました。←めっちゃいい人。とても申し訳なかった…。

 

③抱っこ紐を手で持って避難してしまった。

一瞬で装着できるのに、とにかく逃げなきゃ!が勝ってしまい、装着せず避難しました。手で持つと邪魔でしかなかったです。

 

④子どもを抱きかかえて避難してしまった。

③と被る内容ですが、抱っこ紐を使わず抱きかかえたまま階段を降りるのは危険でした。足下はろくに見えない、安定感もない、最悪でした。

 

⑤ハンカチも持たずに家を出てしまった。

とりあえず逃げなきゃ!と思って家を出たので、口を押さえるものを持たず家を出てしまいました。煙が上がってきていたら吸ってしまって、死んでいるかもしれないですね。

 

⑥髪の毛を括っていなかった。

階段降りる時に髪が邪魔すぎて本当に危なかったです。(赤ちゃんを抱っこしていたので余計に邪魔でした)


今後の対策

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①普段からいつ外に出ても恥ずかしくない格好でいる。

Tシャツ+普通のズボンを履く。

 

マザーズバックは持って逃げない。

その代わりに、貴重品は1つにまとめておきたいと思います。

母子手帳と財布一体型のショルダーバックを購入しました!今度からこれだけ持って逃げます!

家が全部燃えたとしても、お金と身分証明できるものがあれば、後はどうにかなる!

 

③+④抱っこ紐は迷わず装着して、赤ちゃんを抱っこ!

月齢的に大丈夫であれば、抱っこ紐使って赤ちゃんをおんぶ!必ず両手はあける!

 

⑤+⑥ハンカチや髪ゴムはすぐ持って行けれるように玄関に配置する。

 

まとめ

終始プチパニックでした。

初めてのことで、正常な判断ができませんでした。とにかく避難しなきゃ!しか頭の中に無かったです。

 

反省点しかない今回の避難でしたが、唯一良かった点もありました。

それは、日頃から整理整頓をしていたので、どこに何があるのかをちゃんと把握して、寝起きでもすぐに準備して避難できたということです。

荷物を詰め込んだりせず、マザーズバックをすぐに持っていけれたことだけは、よかったです。

 

今回、火事ではなく火災報知器が鳴っただけだったので本当によかったです。

日頃から意識していないと、いざという時に素早く行動できないものですね。とても勉強になりました。

備えあれば憂いなし。

 

皆さんも気をつけてくださいね!

 

今話題の日本茶カフェに行ってきました♪

こんにちは、ゆきじにょんです!

 

ずっとずっと行きたかったお店に行ってきました!

 

CHAYA 1899 TOKYO

  • 2020年2月21日(金)OPEN
  • 日本茶専門カフェ
  • コンセプトは「街の茶屋で、ゆるやかな時間を日常に。」
  • 営業時間:11:30~21:00(L.O.20:30)
  • 定休日:無し
  • 住所:東京都港区新橋6丁目4番1号

 

新橋駅から徒歩10分くらいのところにある、「ホテル 1899 東京」の1階部分にありました♪

 

濃茶ラテの3gと6gをいただきました!

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左が3gで、右が6gです。

もう、濃さが全然違いますね!

 

  • お値段600円〜
  • 抹茶の量が3〜6gまであり、1g単位で注文できる!←My 濃茶ラテが作れます!
  • お茶を使用したドリンクとスイーツメニューとセットで注文いただくと100円の割引になる
  • 「茶バリエ」が茶せんで点ててくれる

 

※茶バリエというのは、「茶葉のソムリエ」という意味をもった、1899オリジナルのスタッフの呼称。

 

飲んでみた感想〜♪

○3gの濃茶ラテ

美味しいですね〜!

抹茶の奥ゆかしさを感じますね。抹茶独特のざらつきもそれほど無く、口当たりはいいです!

抹茶よりミルク感の方が強いです。

 

6gの濃茶ラテ

飲んだ瞬間、抹茶っ!!!ってなりました!

それぐらい抹茶が全面に押し出されている濃厚さだと思いました。

それぐらい濃いので、抹茶特有のざらつきはあります。3gの濃茶ラテに比べると一目瞭然です。

甘さはありませんが、旨み・渋み・苦みが舌を唸らせてくれます。

 

グラム数を増やすと、凄く苦くなるのかな?と思っていたんですけど、実際はそんなこともなかったので驚いています!

 

パンも一緒に食べましたよ♪

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期間限定で3/31まで発売している、1899 抹茶パン いちごミルクです。

見た目がもう可愛らしいですよね♪

 

お値段430円でちょっと高いなぁというのが正直な感想。

でもめちゃくちゃ美味しいです。

苺の両隣にある白いものなんですけど、練乳を固めたような優しい味わい、甘さで凄い美味しかったです♪

 

茶の味はほぼしません!

パン自体は凄いふわふわ!

苺も甘かったです!

 

1899 抹茶パン あんバター

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お値段380円!

これもまた美味しいんですね、はい。

バターはマーガリンに近い味だったんですけど、あんことの相性が良すぎて頬っぺたが落ちそうでした。

 

あんこもザラザラしていなくて、なめらかです。

パンと一緒に食べると、もう絶妙。

 

まとめ

  1. 濃茶ラテは3gだとミルクが強め。6gだと抹茶がとても強い。初めて飲む方には4gか5gをおすすめします(お店は4gがおすすめと書いてありました!)
  2. 抹茶パンいちごミルクは3/31までの期間限定商品なので、絶対に食べるべき!純粋に美味しい!!!
  3. 抹茶パンあんバターも食べるべき。味のバランスが本当にいい。

 

抹茶好きには堪らないお店でした♪

パンの他にも酒茶ケーキやジェラート、お茶ソーセージやフライドポテトなどが売っているので、チェックしたいですね!

メンタリストDaiGoさん紹介の「飲むだけダイエット」とは?

早くコロナウィルスが落ち着きますように…。

ちょっとお散歩、ちょっと買い物…も色々気になってなかなか行きづらいですね…。

 

ゆきじにょんです。

 

楽して痩せたくないですか?

飲むだけダイエットです。

運動したくない方にとっては朗報ですよね!

私なんてすぐ飛びついちゃいました(笑)

 

12週間で体脂肪9%減、科学的に正しい飲むだけダイエット

何を飲むの?

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ホエイプロテインです!!!

これを飲むだけで体脂肪9%減。

 

プロテイン飲んだら筋肉付いちゃうんじゃないかなぁ…と思いますよね。

でも大丈夫です!

女性の場合は、鍛えてもそんなに太らず、どちらかというと引き締まる効果が高いんです!

 

飲むだけでも効果はあるのですが、もっと効果的に体重を落としたいのであれば、運動もした方がいいですね。

 

ホエイプロテインの摂り方

自分の体重×1,6gのタンパク質」を1日に摂った方がいいです。

例)  45kg×1,6g=72gのタンパク質

       50kg→80g   55kg→88g

       60kg→96g   65kg→104g

  70kg→112g         75kg→120g

 

プロテインを摂るタイミングも重要です。

基本的には1日の1食目で摂ってください!

プロテインには色々な効果があって、食欲を抑えてくれる効果もあります。

なので、朝ごはんの前に飲むといいかもしれませんね♪

 

効果のほどは…?

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スキッドモア大学から出された論文をもとにすると、運動をしていない人がホエイプロテインを飲むだけでも十分に効果がある、ということが分かっています。

 

実際に研究データがあります。

57人の男女を3つのグループに分けて実験しました。

  1. 普段通り食事をしてもらいホエイプロテインを飲んでもらったグループ
  2. 普段通り食事をしてもらいホエイプロテインを飲んでさらに筋トレもしてもらったグループ
  3. 普段通り食事をしてもらいホエイプロテインを飲んでさらに筋トレ+HIIT+ストレッチに加えて持久力のトレーニングまでしてもらったグループ

 

→全グループカロリー制限なし!

→1日のプロテイン摂取量は20g×3回=計60gを摂取。

→これを16週間続ける。


結果

すべてのグループの体重が減少!

  • グループ1:体脂肪が大幅に減少
  • グループ2:体脂肪と内臓脂肪が大幅に減少
  • グループ3:最も体脂肪の減少率が高かった

 

運動をしていてもしていなくても、体重や体脂肪が減るということです。

どのグループも食事制限はしていません。

プロテインを飲むことにより総摂取カロリーは増えているにも関わらず体重が減っています。

 

ね?凄く魅力的ですよね!

やるしかないです。

 

ホエイプロテインソイプロテインだと、どっちがいいの?

結論からいうと、絶対にホエイプロテインです!

 

これも研究があります!

テヘラン大学の研究で、BMIが25以上の肥満男性を52人集めて2つのグループに分けて実験しました。

 

  1. 夕食を食べる30分前に67.5グラムのホエイプロテインを飲んだグループ
  2. 夕食を食べる30分前に60グラムのソイプロテインを飲んだグループ


→カロリー制限なし!

 

結果

12週間続けたところホエイプロテインの方の圧勝!

ホエイプロテインを使っている人たちは12週間でおよそ9%程度体脂肪が減少しました!

 

 

まとめ

  1. ホエイプロテインは飲むだけで体重・体脂肪が減少する
  2. 自分の体重×1,6gのタンパク質を1日の1食目に摂るのが好ましい
  3. ソイプロテインではなく、ホエイプロテインを摂る

 

いいことだらけですね!

飲むだけでタンパク質も摂れるし、体は引き締まってくる…。

最高ですね♪

 

気になる方は是非チェックしてみてくださいね♪

https://daigoblog.jp/justdrink-diet/

 

プレママ必見!これなら飲んでも罪悪感なし!ローソンのカフェインレスカフェラテ!

 

こんにちは、ゆきじにょんです!

 

妊娠中って色々制限されることが多いですよね。

刺身やカフェインなど、頻繁に摂取していると

胎児に影響を及ぼします。

 

でも、お寿司や刺身も食べたいし、

お茶やコーヒーなども飲みたいですよね…。

 

でもカフェラテに関して、ローソンにカフェインレスのカフェラテが売っているのを発見しました!

 

ローソン カフェインレスカフェラテ

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○基本情報

  • 税込200円
  • カロリー90kcal
  • アレルギー物質 乳
  • カフェイン97%カット


※マチカフェ展開店舗での販売。

 取り扱いが無い店舗もあります!

※タンブラーへの提供は対象外です!


中を確認!

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色が薄いですね!

あまりエスプレッソが入っていないんだろうなぁと

思えるような淡い色をしています。

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思わず、「優しそ〜」とポロッと

口に出していました(笑)

 

飲んでみました〜!

美味しい!

 

…が、ほぼミルク!!!

カフェインレスという言葉に納得です。

 

まとめると…

  • 口あたりがやさしい…。
  • ミルクのコクはある
  • エスプレッソはとてもとても薄い
  • ほぼミルク

 

本当に、ほぼミルクです。

 

とてもとても、やさしい口あたりで美味しいです。

カフェラテを飲みたいと思う方には全然物足りないと思います。

エスプレッソの味や香りはほとんどないので、注意してください!

 

言ってしまえば、カフェラテ風味のミルクです!

 

カフェインレス、恐るべしです!

飲んでも罪悪感を感じないのではないか、と思えるほどミルクでした。

 

これなら私も、妊娠中に飲みたかったですね〜!

 

 

※今回、3店舗目でようやく見つけたのて、取り扱い店舗はそんなに多くないかもしれないので注意です!

 

【リピ確定!!!】炊飯器でトロトロ豚の角煮!ギャル曽根さんが紹介するレシピで作ったら絶品すぎた件

こんにちは、ゆきじにょんです!

 

圧力鍋も無い、フライパンも無い。

でも豚の角煮を作りたい!

 

有吉ジャポンにてギャル曽根さんが紹介した、炊飯器で作れる「トロトロ豚の角煮」のレシピ&作り方を紹介しちゃいます!

 

 

今回のポイントをご紹介!

  1. お肉軽く焼いて炊飯器に入れるだけ!特別な下処理は要りません!

  2. 調味料の分量さえ間違えなければ絶対に失敗しません!

 

炊飯器の圧力で味が染み込み、お肉はトロトロ〜♪

物凄く柔らかくなります!

 

レシピのご紹介〜♪

【材料】

・豚バラブロック 800g

・卵 4個

・A.生姜スライス(大)   3枚

・A.しょうゆ(だしが良くでる宗田節)  100ml

・A.砂糖   60g

・A.みりん 40ml

・A.料理酒 40ml

・A.水 300ml

 

※今回、豚バラブロックは492g分を使用しました。(800gがありませんでした…)

※また、だしが良くでる宗田節が無かったので、普通のしょうゆと味の素のほんだし5gで代用しました。

 

【作り方】

①炊飯器の中にAを入れる

 

②豚バラブロックを食べやすい大きさに切る

 

③フライパンで表面に軽く焼き色が付くまで焼く

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④焼けたら、炊飯器の中に入れて、1回目の炊飯をする

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↓1回目の炊飯後

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1回目の炊飯ができたら、卵を入れて、2回目の炊飯をする

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後は待つだけでできちゃいます♪

 

※このレシピは、2回炊飯です!

 2回目の炊飯を忘れてしまわないよう、注意してください♪

 

完成〜♪

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初めて作ったんですけど、上手にできました!

ギャル曽根さんのおかげ!!!

 

感想

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美味しい〜っ!!!

 

もう本当に絶品

  • お肉がトロトロ、凄く柔らかい!
  • ご飯がびっくりするくらい進みます!
  • 卵もお肉に負けないくらい主役。

 

もう1回言わせてください。

お肉がトロトロで凄く柔らかい!!!

 

衝撃すぎました。

こんなに簡単に豚の角煮って作れるんですね。

リピ確定です。

 

少し味が濃かったので、次はしょうゆを減らして作ってみます♪

 

 

ちなみに…

「だしが良くでる宗田節」についてご紹介

ギャル曽根さんは「だしが良くでる宗田節」を使っています。

 

公式ホームページより要約

  1. 「だしが良くでる宗田節」のビンに、自宅にある、普段使っているしょうゆを入れて、直射日光を避けて保存します。
  2. 2週間程で宗田節の香りが醤油に移り、だし醤油が出来上がります。
  3. 繰り返し醤油をつぎたしていくと、1年ほど使えます。

 

卵かけご飯、冷奴、漬物などにも使えて、美味しくいただけるそうですよ♪

 

気になる方は、是非チェックしてみてください♪